Dia Mundial da Bicicleta: Confira 5 benefícios de andar de bicicleta para a sua saúde

Hoje é celebrado o dia mundial da bicicleta.
Para comemorar esta data, resolvemos te lembrar de alguns dos benefícios de pedalar:

1. Benefícios para a saúde física e mental:
Pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer. Por isso, além de fazer bem para o corpo, andar de bike auxilia no combate a depressão, ansiedade e o estresse.

2. Emagrece:
Ao pedalar durante 1 hora de forma moderada, você é capaz de perder até 560 calorias. É um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente.

3. Auxilia na tonificação dos músculos:
Pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes.

4. Controla a glicemia do sangue:
Pedalar com frequência faz com que o nível de açúcar no sangue seja equilibrado. Se você tiver diabetes, já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios de andar de bike.

5. Melhora a qualidade do sono:
Uma pedalada de meia hora por alguns dias, toda semana, interfere de forma positiva na qualidade do sono, aumentando ainda o tempo que você passará dormindo.

Gostou?
Confira algumas dicas do nosso atleta Adriano Cardoso para você que deseja iniciar a pedalar:

1.Invista em uma boa bike e equipamentos de segurança como capacete, luvas etc.
2. Defina o local e os dias para a prática, isso ajuda a manter as regularidades;
3. Faça o básico até se sentir confortável para evoluir, isso vem naturalmente;
4. Se sentir dificuldades, encontre grupos de pedal, isso pode ajudar no início. Hoje existem vários grupos que dão total apoio e orientação;
5. Por último e o mais importante: Divirta-se! Sinta o vento no rosto contemple as paisagens, tenha a deliciosa sensação de liberdade.

Animou? Então vamos pedalar!!!
Agradecimento especial para nossos patrocinadores 2022 ⚠

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